8 อาหาร เครื่องดื่ม ช่วยบำรุงเส้นผม และหนังศีรษะ

ถั่วและธัญพืช
อาหารจำพวกถั่ว ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือ อัลมอนด์ เป็นต้น ควรเป็นอะไรที่เราควรติดไว้กินเวลาหิวแทนขนมกรุบกรอบไปได้เลย เพราะถั่วเป็นแหล่งของซีลีเนียม แร่ธาตุที่มีชื่อเสียงเรื่อง คงความอ่อนเยาว์ ช่วยป้องกันผมร่วง และบำรุงเส้นผม

อาหารทะเลและสาหร่ายทะเล
อาหารทะเลจำพวก ปลา หอย และสาหร่ายทะเล เช่น สาหร่ายเคลป์ สาหร่ายวากาเมะ เป็นต้น ล้วนเป็นอาหารที่ดีต่อหนังศีรษะมากๆ เพราะแร่ธาตุและไอโอดีนที่อยู่ในอาหารทะเล มีส่วนช่วยให้เส้นผมเงางาม อีกทั้งยังอุดมไปด้วยเคราติน และวิตามิน ซึ่งช่วยให้เส้นผมแข็งแรง และดกดำ เงางาม

น้ำเปล่า
ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 80 % น้ำจึงทำหน้าที่สำคัญทั้งต่อเส้นผม หนังศีรษะ และร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยลดความร้อนของศีรษะ และช่วยลดอาการผมร่วงได้ แต่ถ้าร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เกิดสารพิษสะสมในร่างกาย การดื่มน้ำมากๆ

ผลไม้สด
รู้หรือไม่ว่า แอปเปิลเพียง 1 ต่อวัน จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคได้ ตามมาด้วยผมสวยอีกด้วย เพราะผลไม้สดมีวิตามินที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลส้มที่ให้วิตามิน C มากเป็นพิเศษ ซึ่งมันจะช่วยปกป้องความเสียหาย และให้การบำรุงเส้นผมอยู่เสมอ การทานผลไม้สดทุกวัน จะช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงมากขึ้น พร้อมกับเส้นผมที่สวยงาม