"ไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่เจียว อร่อยจริงเชียว ไข่เจียว ไข่ดาว ทุกวันกินไข่ตอนเช้า ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ไข่เจียว" มีใครที่ชอบทานไข่ไหมคะ ไข่มีประโยชน์มากมาย เป็นอาหารที่หาได้ง่าย ราคาถูก และมีประโยชน์มากมาย และยังช่วยบำรุงเส้นผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไข่ขาวจะมี ALUMEN คือ โปรตีนจากไข่ขาว ไข่แดง จะมีไขมันมากกว่าไข่ขาว ไข่แดงดิบ (มีไขมัน) สามารถนำมาหมักกับผมได้ แต่ถ้ากินไม่ถูกวิธีก็อาจจะทำให้ผมร่วงได้ง่ายสำหรับใครที่ชอบทานไข่ดิบ ก็อาจจะทำให้เกิพผมร่วงได้ เพราะในไข่ขาวดิบ จะมีโปรตีนที่เรียกว่า AUIDIN อวิดีน เมื่อโปรตีนตัวนี้ไปรวมตัวกับไบโอติน (ไบโอตินช่วยให้ผม เล็บ แข็งแรง) อวิดีนจากไข่ขาวจะไปจับตัวกับไบโอตินไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเรา ไข่ขาวดิบจะไปขัดขวางการทำงานของไบโอติน ซึ่งเป็นผู้พิทักษ์เล็กและเส้นผมของเรา แนะนำทานไข่ที่สุก วันละ 1 ฟอง
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีพลังงาน 70 KCAL
ไข่ดาว 1 ฟอง มีพลังงาน 150 KCAL
ไข่เจียว 1 ฟอง มีพลังงาน 210 KCAL
เพราะฉะนั้นการทานไข่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ควรทานไข่ที่สุก ไม่ควรทานไข่ดิบ นะคะ