12 อาหารบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงเงางามไม่ร่วงหลุด

สำหรับคนที่มีปัญหาผมร่วงเราสามารถทานอาหารบำรุงเส้นผมจึงจะบำรุงจากภายในให้เส้นผมแข็งแรงเงางามๆได้ลองมาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

1 ปลาแซลมอน
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพและยังมีวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กอยู่ในปริมาณมาก

2 เมล็ดอัลมอนด์
เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากแนะนำให้กินวันละ 20 เมตรจะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นยาวขึ้นและช่วยลดระดับไขมันในเลือดทั้งจ่ายกลีเซอไรด์และคอลเลสเตอรอล

3 ถั่วต่างๆ
มีโปรตีนสูงกระตุ้นการเจริญของเส้นผมและยังมีธาตุเหล็กสังกะสีและไบโอตินเยอะเราสามารถหาทานง่ายๆเช่นดื่มนมถั่วเหลืองจะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นและยาวขึ้น

4 ผักใบเขียว
เป็นแหล่งวิตามินเอและซีซึ่งร่างกายต้องใช้ในการผลิตไขมันและน้ำมันจากรากขนเพื่อหล่อเลี้ยงเส้นผมและยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูงด้วย

5 ธัญพืชต่างๆ
เช่นข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวสาลี ลูกเดือย งาดำ เป็นต้น ในธัญพืชจะมีวิตามินบีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม

6 ไข่
มีโปรตีนสูงและมีวิตามินหลายอย่างรวมทั้งวิตามินบี 12 และไบโอตินซึ่งมีความสำคัญต่อผมมาก

ผลิตภัณฑ์ของไลโอ LYO ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่สกัดมาจากธรรมชาติ ไม่มีสารเคมีดังกล่าวเป็นส่วนประกอบ ผลิตภัณฑ์ของไลโอ มีด้วยกัน 3 ผลิตภัณฑ์ คือ LYO แชมพู LYO HAIR TONIC และ LYO ครีมนวดผม เมื่อใช้ 3 อย่างด้วยกัน จะช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะมีความสมดุลแข็งแรง สุขภาพดี ลดการหลุดร่วง ลดการแตกปลายของเส้นผม และชะลอผมหงอกก่อนวัยอันควร"ฃ

7 เนื้อปลา
เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีมีวิตามินเอวิตามินบี 6 สูงและมีกรดไขมันที่จำเป็นมีความสำคัญมากในการทำให้เส้นผมเล็บและผิวหนังมีสุขภาพดี

8 นมและผลิตภัณฑ์จากนม
แต่ควรเลือกชนิดที่มีไขมันต่ำนะคะในผลิตภัณฑ์จากนมจะมีโปรตีนและเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆมากมายเช่นแคลเซียมไอโอดีนสังกะสีเกลือแร่ซึ่งจะมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมหอยนางรมมีธาตุสังกะสีในปริมาณมากสังกะสีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

9. หอยนางรม
มีธาตุสังกะสีในปริมาณมากสังกะสีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

10 ส้ม
มีวิตามินซีสูงมากวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กทำให้ธาตุเหล็กที่ได้รับจากเนื้อหรือถั่วเหลืองดูดซึมได้ง่ายขึ้นวิตามินซีอย่างช่วยในการสร้าง Collagen ซึ่งจำเป็นในการเจริญเติบโตของรากผมและยังช่วยในการต้านอนุมูลอิสระลดความเสื่อมที่เกิดจากอายุด้วย

11 แครอท
มีวิตามินเอสูงช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีเมื่อหนังศีรษะมีสุขภาพดีแล้วจะช่วยให้ผมมีความชุ่มชื้นเป็นประกายและมีความแข็งแรงไม่เปราะขาดง่าย

12 ข้าวโอ๊ต
มีธาตุเหล็กสูงที่ดูดซึมได้ง่ายและยังให้โพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย

ดังนี้แล้วคนที่มีปัญหาเรื่องผมร่วงผมบางลองหาอาหารเหล่านี้มาทานเสริมสำหรับสลับกันไปนะคะมีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพก็แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ