Selenium (ซิลิเนียม) สารอาหารเพื่อสุขภาพ

ซิลิเนียม (Selenium) แร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านริ้วรอยแห่งวัย แร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ที่เพิ่มตามอายุที่มากขึ้นค่ะ ช่วยขับสารพิษประเภทโลหะหนักออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งในหลอดอาหาร โรคไต โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น 

ซิลิเนียมกับเส้นผมและหนังศรีษะ
ซิลิเนียม ช่วยลดและแก้ปัญหาหนังศีรษะได้อีกด้วย เช่น อาการคัน รังแค และอาการผิวหนังอักเสบบนหนังศีรษะ ซิลิเนียมนิยมนำมาเป็นส่วนผสมในแชมพูสระผม ดูแลหนังศีรษะและรังแคโดยเฉพาะค่ะ

ปริมาณซิลิเนียมที่เหมาะสมกับร่างกาย

• อายุ 1-3 ปี         20       มิลลิกรัม/วัน
• อายุ 4-8 ปี         30       มิลลิกรัม/วัน
• อายุ 9-12 ปี       40       มิลลิกรัม/วัน
• อายุ 13 ปีขึ้นไป   55       มิลลิกรัม/วัน
• สตรีตั้งครรภ์        55-60  มิลลิกรัม/วัน
• สตรีให้นมบุตร     55-65   มิลลิกรัม/วัน

อาหารที่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยซิลิเนียม ได้แก่ เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล ข้าวที่มีการขัดสีน้อย ไข่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม หัวหอม กระเทียม เห็ด บรอคโคลี และมะเขือเทศ ข้าวกล้อง และรูบแบบ อาหารเสริม วิตามิน เป็นต้น